Diyet

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından olan obezite, teknolojinin hızlı ilerleyişi ile birlikte hayatımızda her geçen gün daha fazla karşılaştığımız bir hastalık halini almış durumda. Şehir hayatı ile birlikte de hızlı bir şekilde yayılan obezite, tehlikeli sonuçlara açabiliyor. Çocukları obeziteden korumak için ne yapılmalı sorusunun cevabını yazının devamında bulabilirsiniz. En değerli varlığınız olan çocuğunuzu obeziteden koruyabilmek ebeveynler olarak sizlerin görevidir. Çocuğunuzu obezite hastalığından koruyabilmek için ilk olarak fast food gıdalardan uzak tutmanız gerekiyor. Çocuğunuzun obezite hastalığına yakalanmasını istemiyorsanız fast food tarzı gıdaları onun hayatından mümkün olduğunca çıkartmanız gerekiyor. Hazır olarak tüketilen bu tür gıdalar insan vücudunun tanımlayamadığı pek çok farklı katkı maddesi içermektedir. Bu maddeler vücut tarafından yağ olarak depolanmaya başlar. Bu sebeplerden dolayı hazır gıdaların ve beslenme şeklinin obeziteye yol açtığı görülür. Hazır gıdalara iyi bir alternatif arıyorsanız çocuğunuzun tüketmeyi sevdiği cipsleri veya hamburger gibi yiyecekleri evinizin ortamında; kendi ellerinizle daha sağlıklı bir şekilde hazırlamayı deneyebilirsiniz. Ev yapımı olan yiyeceklerin içerisinde katkı maddesi yer almayacağından daha sağlıklı olacaktır. Sosyal Aktivitelere Yönlendirin Ayrıca çocuğunuzun sevdiği yiyecekleri onunla birlikte hazırlayarak daha keyifli bir etkinlik yapabilirsiniz. Böylelikle çocuğunuzun el becerileri gelişirken, sizinle birlikte daha eğlenceli vakit geçirmeye başlar. Bilgisayar, televizyon ve akıllı telefonlara karşı çocuğunuzu koruyun. Çocuğunuzun sürekli olarak sosyal medya sitelerinde vakit geçirmesini […]

Kilo problemi kadın erkek herkesin genel bir sorunu haline geldi. Etrafımızda sürekli kilolarından şikâyet eden, zayıflamak isteyen birileri oluyor. Kilolarından şikâyetçi olanlar yağ yakıcı içeceklerle diyetlerine destek olarak daha hızlı kilo verebilirler. Sizlere vereceğimiz yağ yakıcı kahve tarifi ile beslenmenize de dikkat ederek kilolarınızdan daha hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Kahve Tarifi: Süt ve tarçının yağ yakımındaki olumlu etkisi artık herkes tarafından biliniyor. Kahve ise son zamanlarda yağ yakımında etkili olduğu bulunan bir içecek. Bu üçlü bir araya geldiğinde yağ yakımını hızlandıran muhteşem bir içecek ortaya çıkıyor. Malzemeler,1 su bardağı süt, 1 adet çubuk tarçın,1 tatlı kaşığı gold veya klasik kahveden oluşuyor. Bu kahve tarifinde kullanacağımız sürü mutlaka geceden hazırlamalıyız. Sütü ve çubuk tarçını geceden bir tencereye alıp kısık ateşte kaynatın. Bu işlem tacının özlerini süte bırakmasını sağlayacak. Ardından sabaha kadar tarçını sütün içerisinde bekletin. Ertesi gün akşamüzeri 4-5 saatleri arasında sütü yeniden ısıtarak kahvenizi de içerisine ekleyip afiyetle içebilirsiniz.

Alınan kilolar bir zaman sonrasında artık verilmesi bir hayli güç olan ve sıkıntı yatan durumlara sebep olabiliyor. Birçok farklı diyet seçimine yer açarak yaptığınız tercihler sonrasında başarısız olmanız da normaldir. Hatta yer verilen bu diyet seçimleri sonrasında verilen kilonun iki katının geri alınma durumu ile de karşılaşabilirsiniz. Sağlıklı kilo vermek ve verilen kiloların geri alınmaması için ise diyet programına yer açılması gerekir. Gerekli olan diyet programının gerçekleştirilmesi işleminde ise konusunda uzman olan kişilerden destek alınması gerekir. Diyet programlaması diyetisyen tarafından gerçekleştirilir. Yapılacak olan tahliller sonrasında sizin için en uygun olan tercihe uzman kişi tarafından yer verilir. Diyet Programına Uymanın Zorunluluğu Diyet programı sizin için özel olarak sunulur. Bu program aslında doğru yemek yeme alışkanlığının edinilmesidir. Bu alışkanlığın edinilmesinde yapılacak olan kaçamaklar ise istenen diyetin tam olarak gerçekleşmemesine ve gerekli olan kilo kaybının istenen ölçüde gerçekleşmemesine sebep olur. Böyle bir durum ile karşılaşmanız ise moral açıdan da sizi sıkıntıya sokar.

Kilo kaybının yaşanması için kişiler genel olarak diyet listelerine yer verebiliyorlar. Bu listeleri uygulayarak istenen kilo kaybını yaşamanın yanı sıra zaman içinde verilen kiloların da geri alınması yaşanabilir. Bunun ile beraber her ne kadar istenen kilo elde edilse de arzu edilen fiziksel görüntü elde edilmez. Özellikle yüksek oranda kilo kaybının yaşanması ile beraber fiziksel görüntüde sarkmalar yaşanabilir. Bu sarkmaların toparlanması ve derinin sıkılaşmasının sağlanması için öncelikli olarak spor aktivitelerine yer verilmesi önerilir. Spor Yapmadan Zayıflanır mı? Spor aktivitelerine hiç yer vermeden zayıflamak elbette mümkün. Fakat yapılan bu seçim ile hem fiziksel olarak hem de psikolojik olarak da sıkıntı yaşanabilir. Fiziksel olarak cildin sarkması ve sıkılığın olmamasının yanı sıra kastan kayıp ise özellikle şok diyetlerde rastlanır. Spor aktivitesine yer açmadan verilen kilolar sonrasında psikolojik olarak gerçekleşen yıpranma ise genel olarak her daim karşılaşılan bir durumdur. Bunun ile başa çıkmak için ise spor aktivelerine yer verebilirsiniz.

Gastrit probleminiz mi var? Bu sorundan kurtulmak için yemek alışkanlıklarınızı ve menünüzü değiştirmeyi düşündünüz mü? Pek çok insan ülser ve gastrit belirtilerinden kurtulmak için ilaç alır. Ancak şu bir gerçek ki, bu ilaçların kalıcı bir rahatlama sağlamadığıdır. Gastrit sorununda bazı yiyeceklerden kurtulmak, harika bir fikirdir. Aşağıdaki yiyeceklerden kaçının: Kahve, nane çayı, yeşil veya siyah çay Sıcak çikolata veya kakao Süt, krema, baharatlı peynirler Gazlı ve alkollü içecekler, portakal ve greyfurt suları Sosis, salam, jambon, domuz pastırması, vb. Domates suyu, salça veya sos Biber, kırmızıbiber, karabiber, kimyon, sarımsak Gastrit Karşıtı Sağlıklı ve Lezzetli Yiyecekler Gastritten kurtulmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki farklı gıda gruplarından yiyecekler tüketmenizde yarar var: Glütensiz ekmek, tam tahıllar ve kepekli pirinç Yağsız et, kümes hayvanları ve balık Meyveler (nar, kivi, kiraz, şeftali, elma, muz ve erik) Sebzeler (kereviz, pırasa, patates, brokoli, havuç, pancar, lahana, ıspanak, şişe kabağı, kabak ve deniz sebzeleri) Saf zeytinyağı, avokado yağı, kanola yağı Mercimek, soya fasulyesi, börülce, kuruyemişler Sağlığa zararlı yağ, şeker veya tuz içermeyen sağlıklı bir yemek

Bazı gıdaları günlük olarak tüketmeniz fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Bu gıdaları tüketmeniz ile birlikte egzersiz de yaparsanız herhangi bir diyet programını uygulamanıza dahi gerek kalmadan son derece fit bir vücut görünümü elde edebilirsiniz. Peki, hangi gıdaların kilo verdirdiğini biliyor musunuz? Bu listenin başında yumurta geliyor! Sabahları Yumurta Tüketin! Sabahları haşlanmış yumurta tüketmeniz vücudunuzun kalori yakma sürecine büyük bir katkı yapar. Aynı zamanda elma, armut ve ayva da hem tok tutan hem de kalorisi düşük olan yiyecekler sınıfında yer alıyor. Canınız tatlı tüketmek istediğinde bu üç meyveden birini tüketirseniz tatlı ihtiyacınız kısa sürede ortadan kalkacaktır. Sızma zeytinyağı da vücutta depolanmış olan yağların daha hızlı parçalanmasını ve vücuttan atılmasını sağlıyor. Ayrıca yüksek oranda omega içerdiğinden daha sağlıklı bir bünyeye sahip olmanıza olanak tanıyor. Tarçın da yine kilo verdiren gıdalar sıralamasında mevcut. Sadece yarım çay kaşığı tarçını yemeklerden sonra tüketirseniz insülin ihtiyacınız azalır ve aynı zamanda çok daha uzun süre tokluk hissettiğiniz için daha az yemek yersiniz.

Spor aktivitesine yer vermenin yanı sıra zayıflama periyodunuz içinde hem tok tutan hem de zayıflamaya destek olan besinlere yer açarak daha kolaylıkla kilo verebilirsiniz. Zayıflatan besinler sayesinde metabolizma ve yağ yakımınız hızlanarak kolayca kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Zayıflatan Besin Seçiminde Nelere Dikkat Edilir? Zayıflanan besin seçiminde öncelikle metabolizmayı hızlandırması ile bilinen lifli gıdalara yer vermeniz önerilir. Lif içeriği yönünden zengin olan besinler metabolizmanızı hızlandırarak daha hızlı kilo vermenizi sağlar. Zayıflatan besinler arasında ara öğün olarak yoğurda yer açabilirsiniz. Yoğurt özellikle içeriğinde bulunan probiyotik ile ödem atımına da destek olarak şişliğinde giderilmesini sağlar. Günlük su tüketiminizi artırmanız ve açlık hissettiğinizde bir bardak su tüketmeniz de önerilir. Bazen susuz kalan beden açlık sinyali gönderebiliyor. Bir bardak su içtiğinizde açlık hissiniz kayboluyor ise bedeniniz susuz kalmış demektir. Su tüketimini artırmanız önerilir. Zayıflatan besin seçiminizde salatalık gibi ödem atımına destek olan besinlere de yer açabilirsiniz. Biberiye, maydanoz, kayısı gibi besinler ödem atımında vücuda katkı sunan ürünlerdir.

Kalorisi Yüksek Olan Yiyecekler Kalorisi yüksek olan yiyecekleri özellikle kilo almak isteyen kişiler tercih edebilir. Diyet programı içinde bulunanların ise özellikle uzak durması gereken yiyecekleri aşağıda görebilirsiniz. Kuruyemişler 100 gram badem 600 kalori 100 gram fındık 650 kalori 100 gram fıstık 560 kalori 100 gram çam fıstığı 600 kalori 100 gram patlamış mısır 478 kalori 100 gram kabak çekirdeği 571 kalori 100 gram ay çekirdeği 578 kalori 100 gram ceviz 549 kalori   Kurutulmuş Meyve Yarım su bardağı erik 223 kalori Yarım su bardağı üzüm 217 kalori Yarım su bardağı şeftali 191 kalori Yarım su bardağı incir 186 kalori Yarım su bardağı kayısı 156 kalori   Muz Bir adet muz 146 kaloridir. Avokado Bir adet avokado 325 kaloridir. Fıstık Ezmesi 100 gram fıstık ezmesi yaklaşık olarak 588 kaloridir. Tereyağı 100 gram tereyağı 785 kaloridir.